Οι αλλαγές στη διάθεση, την υφή του δέρματος και τα επίπεδα ενέργειας δεν είναι πάντα τυχαίες, καθώς συχνά αποτελούν «καμπανάκια» του οργανισμού για ελλείψεις βασικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε συγκεκριμένα συμπτώματα που μαρτυρούν τι λείπει από το σώμα μας.
Το ξηρό δέρμα και οι σκασμένες φτέρνες συνδέονται άμεσα με την ανεπάρκεια των «βιταμινών της επιδερμίδας», δηλαδή των Β3, C και Ε. Η βιταμίνη Β3 διατηρεί την υγρασία, η C προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία και η Ε ενυδατώνει βαθιά, προλαμβάνοντας την πρόωρη γήρανση. Αντίστοιχα, η ξηροφθαλμία αποτελεί χαρακτηριστικό σύμπτωμα έλλειψης της βιταμίνης Α.
Στον τομέα της ψυχικής υγείας και της πνευματικής διαύγειας, η έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, τάση για κλάμα, αδυναμία συγκέντρωσης και έντονη κόπωση. Παρομοίως, η εύκολη κόπωση με την παραμικρή προσπάθεια είναι η κυριότερη ένδειξη χαμηλών αποθεμάτων σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα.
Άλλα ορατά σημάδια περιλαμβάνουν τα ούλα που ματώνουν, γεγονός που υποδεικνύει πιθανή ανεπάρκεια βιταμίνης C, ενώ τα εύθραυστα ή αδύναμα μαλλιά συνδέονται με χαμηλά επίπεδα σιδήρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β6, Β7, Β12, φυλλικό οξύ). Τέλος, οι επίμονες κράμπες στα πόδια αποτελούν κλασικό σύμπτωμα έλλειψης μαγνησίου, στοιχείου ζωτικής σημασίας για την ομαλή μυϊκή και νευρική λειτουργία.
Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των συμπτωμάτων και η ενίσχυση της διατροφής με φρούτα, λαχανικά και ζωικές πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την επαναφορά της ισορροπίας στον οργανισμό.
Πηγή: https://www.philenews.com/kipros/kali-zoi/article/1728143/epta-simadia-pou-apokaliptoun-oti-sas-lipoun-politimes-vitamines-apo-to-xiro-derma-mechri-tis-krampes-sta-podia/
