Η άσκηση ως «ασπίδα» κατά του στρες: Πώς η καλή φυσική κατάσταση θωρακίζει την ψυχραιμία μας
Η τακτική σωματική άσκηση αποδεικνύεται πολύτιμος σύμμαχος όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ψυχική αντοχή, σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών από το Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο της Γκόγιας στη Βραζιλία. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Acta Psychologica, καταδεικνύει ότι η καλή φυσική κατάσταση λειτουργεί ως «ασπίδα» απέναντι στο στρες και τις έντονες συναισθηματικές μεταπτώσεις.
Στη μελέτη συμμετείχαν 40 υγιείς νέοι, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες ανάλογα με την καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα: σε όσους είχαν φυσική κατάσταση πάνω από τον μέσο όρο και σε όσους βρίσκονταν κάτω από αυτόν. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να παρακολουθήσουν σειρές εικόνων με ουδέτερο αλλά και δυσάρεστο ή απειλητικό περιεχόμενο, ειδικά σχεδιασμένες να προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.
Τα αποτελέσματα ανέδειξαν μια σαφή διαφοροποίηση. Ενώ όλοι οι συμμετέχοντες ένιωσαν πίεση από τις δυσάρεστες εικόνες, όσοι διέθεταν καλύτερη φυσική κατάσταση διατήρησαν την ψυχραιμία τους, παρουσιάζοντας ελάχιστη αύξηση στα επίπεδα άγχους και θυμού. Αντίθετα, η ομάδα με τη χαμηλότερη φυσική κατάσταση εμφάνισε ακραίες αντιδράσεις, με την πιθανότητα το άγχος τους να εκτοξευθεί από μέτρια σε υψηλά επίπεδα να αγγίζει το 775%.
Οι επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η καλή καρδιοαναπνευστική λειτουργία δημιουργεί ένα «ψυχικό απόθεμα», επιτρέποντας στον οργανισμό να διαχειρίζεται αποτελεσματικότερα τις καθημερινές προκλήσεις και τις εργασιακές πιέσεις. Η σωματική άσκηση προτείνεται πλέον ως ένας φυσικός, μη φαρμακευτικός τρόπος ενίσχυσης της συναισθηματικής ανθεκτικότητας, προσφέροντας ουσιαστική θωράκιση της ψυχικής υγείας σε μια εποχή αυξημένων απαιτήσεων.
Πηγή: https://www.philenews.com/kipros/kali-zoi/article/1690483/afto-ine-to-mistiko-gia-na-min-chanete-tin-psichremia-sas-otan-vriskeste-ipo-piesi/
